Educación Física - Andrés Parada
Curso 2022.2023
'Nos queda mucho por hacer'.
¿Qué es la frecuencia cardíaca?
La frecuencia cardiaca (a partir de ahora la llamaremos FC), es el numero de veces que nuestro corazón se contrae enviando sangre al resto del cuerpo, se cuentan por minuto. Dependiendo de ese
numero si es mayor o menor se puede estimar la intensidad del ejercicio y si nos encontramos trabajando la resistencia o la velocidad.
La FC varia dependiendo de la persona, sexo y edad. Aquellos y aquellas con mejor genética y mejor entrenador suelen tener pulsaciones mas bajas, en torno a las 35 a 40 pulsaciones en reposo.
Tened en cuenta que una persona sedentaria suele tener en torno a las 60 – 65 pulsaciones.
Bajo mi punto de vista el lugar más fiable donde se pueden tomar es en el cuello, al lado de la nuez (arteria carótida). Las pulsaciones en reposo se toman por la mañana, al despertarnos, antes desalir de la cama y empezar a movernos. Para el
control de la intensidad en el acondicionamiento de la resistencia debemos hacer el siguiente proceso: Nos
tomamos las pulsaciones en reposo, por la mañana antes de levantarnos, durante dos o tres días y anotamos la media, ya que de un día
a otro puede haber diferencias. Con este proceso, la ayuda del profesor y la práctica de hacerlo habitualmente, descubriremos el ritmo
al que debemos correr y el tiempo que soportamos el esfuerzo. La referencia del número de pulsaciones siempre es en un minuto, pero
cuando acabamos de hacer ejercicio, no nos las tomamos durante un minuto porque a lo largo de ese tiempo ya nos hemos empezado a recuperar
y a bajar las pulsaciones, por lo tanto no sería una medida real.
Por eso se toman en tiempo más cortos y se multiplica para que den 60 seg (1minuto).
TIEMPO OPERACIÓN PROS/ CONTRAS
- Si nos las tomamos en 6" multiplicamos por 10: más fácil/ más margen de error.
- Si nos las tomamos en 10" multiplicamos por 6: más difícil/ algo menos margen de error.
- Si nos las tomamos en 15" multiplicamos por 4: más difícil/ menos margen de error , puede que hayan empezado a descender las pulsaciones, por lo tanto, serán menos exactas.
Práctica 1. Participación hasta 13 Octubre 2012.
Busca un lugar idóneo para correr. A continuación prepárate para realizar un entrenamiento de 30 minutos e ir anotando tus pulsaciones en diferentes situaciones.
Material necesario: Zapatillas de correr y cronómetro. Y algo de ganas, pero poco.
Ejercicio: Breve calentamiento de 5 minutos. Carrera contínua 15 minutos. 5 'sprints' cortos de 5 metros. Vuelta a la calma y estiramientos 5 minutos.
Anota y comenta:
Lugar elegido para tu entrenamiento:
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):
Pulsaciones tras la carrera contínua:
Pulsaciones tras los 5 sprints:
Sensaciones/ observaciones:
© Andrés Parada.
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Noelia Salor Búrdalo. 4ºC ESO. Nuestra señora de las escuelas pias.. (jueves, 27 septiembre 2012 20:06)
pulsaciones en reposo: 80
pulsaciones tras la carrera continua: 172
pulsaciones tras los 5 sprints: 180
sensaciones/observaciones: Despues de la carrera continua estaba bastante cansada por lo que he necesitado descansar un par de minutos antes de hacer los sprints, pero despues me he recuperado sin ningun problema. Ha sido divertido.
Arturo Muñoz 1º C Bachillerato. Nuestra señora de las escuelas pias (viernes, 28 septiembre 2012 17:53)
Lugar elegido para tu entrenamiento: El parque de al lado del gimnasio Mirasierra.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 64
Pulsaciones tras la carrera contínua: 110
Pulsaciones tras los 5 sprints: 132
Sensaciones/ observaciones: Acostumbrado a hacerlo varios días en semana no ha sido muy duro, a lo mejor debería haberle puesto más intensidad, pero creo que ha estado bien.
oscar gil 1A (domingo, 30 septiembre 2012 19:17)
Lugar elegido para tu entrenamiento:en boadilla del monte
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 73
Pulsaciones tras la carrera contínua: 136
Pulsaciones tras los 5 sprints:151
Sensaciones/ observaciones:la carrera a estado bien, iba a un buen ritmo y nada mas terminar, segido, los 5 sprincts. alfinal con los sprints acabas mas cansado todabia, por los cambios de ritmo.
Víctor Seoane 1º A Bachillerato. Nuestra señora de las escuelas pias. (domingo, 30 septiembre 2012 20:54)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de Madrid Río
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 78
Pulsaciones tras la carrera contínua: 162
Pulsaciones tras los 5 sprints: 180
Sensaciones/ observaciones: Al no estar acostumbrado a hacerlo a diario me ha costado encontrar un ritmo cómodo pero luego ha sido bastante llevadero y divertido.
Raquel Cerezo. 1ºB. Bachillerato. Escuelas Pías de Carabanchel. (lunes, 01 octubre 2012 16:17)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Madrid Río.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):84
Pulsaciones tras la carrera contínua:156
Pulsaciones tras los 5 sprints:132
Sensaciones/ observaciones:Ha sido algo duro no parar durante 15 minutos, pero no tanto ya que hago un poco de gimnasia todos los días y porque iba acompañada. Después del ejercicio me sentía mejor.
Claudia García. 1ºB. Bachillerato. Nuestra Señora de las Escuelas Pias (lunes, 01 octubre 2012 18:53)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque sur.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 92
Pulsaciones tras la carrera contínua: 161
Pulsaciones tras los 5 sprints: 156
Sensaciones/ observaciones: Se me han hecho mas llevaderos los 15 minutos gracias a llevar un ritmo continuo y relajado, y al lugar elegido.
Miguel Ángel Nuevo, 1ºA Bachillerato. Nuestra señora de las Escuelas Pias (lunes, 01 octubre 2012 19:48)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Madrid Río
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 78
Pulsaciones tras la carrera contínua: 144
Pulsaciones tras los 5 sprints: 168
Sensaciones/ observaciones:En la carrera continua he ido bien ya que he llevado un ritmo continuo y relajado ademas de ir escuchando música, y luego los 5 sprints me han dejado un poco cansado, pero en general bastante bien.
Daniel Segovia, 1° A bachillerato. Nuestra Señora de las Escuelas Pías (lunes, 01 octubre 2012 20:32)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Club Natación Moscardó
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 78
Pulsaciones tras la carrera: 150
Pulsaciones tras los sprints: 168
Noelia García, 1º B. Bachillerato. Nuestra Señora de las Escuelas Pías (lunes, 01 octubre 2012 21:00)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque sur
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):86
Pulsaciones tras la carrera contínua: 150
Pulsaciones tras los 5 sprints: 160
Sensaciones/ observaciones: No se me ha echo tan pesado como pensaba que iba a ser, y lo he llevado bastante bien, a un ritmo relajado.
. Elena Parro , 1º C Bachillerato . Nuestra Señora de las Escuelas Pías . (lunes, 01 octubre 2012 22:13)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque El parque de al lado de mi casa.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 85
Pulsaciones tras la carrera contínua: 172
Pulsaciones tras los 5 sprints: 177
Sensaciones/ observaciones:Me ha parecido una buena carrera ,mucho menos cansada que en el colegio y he corrido mucho más que en clase ,sobretodo de forma continua
Sandra Gil, 1º A Bachillerato. Nuestra Señora de las Escuelas Pias. (martes, 02 octubre 2012 18:20)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque Parque sur.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):79
Pulsaciones tras la carrera contínua:158
Pulsaciones tras los 5 sprints:169
Sensaciones/ observaciones: He ido bastante relajada, no me ha costado tanto como pensaba, y he corrido mucho mejor y mas que en clase.
Olga García Oviedo 1ºC BTO. Nuestra Señora de las Escuelas Pias (martes, 02 octubre 2012 19:32)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Polideportivo de Aluche.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):60
Pulsaciones tras la carrera contínua:156
Pulsaciones tras los 5 sprints:162
Sensaciones/ observaciones:Prefiero la velocidad a la resistencia.
Javier Aguilera Jimenez 1ºC Bachillerato. Nuestra Señora de las Escuelas Pias (miércoles, 03 octubre 2012 19:23)
Lugar elegido para tu entrenamiento:Parque Sur
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):60
Pulsaciones tras la carrera contínua: 124
Pulsaciones tras los 5 sprints: 144
Sensaciones/ observaciones: Es mucho mejor salir a correr por el parque que hacerlo en el poli. Los sprints han sido mas llevaderos que los 15 minutos de carrera.
Javier Bravo Vázquez 1ºC Bachiller Escolapias Carabanchel (miércoles, 03 octubre 2012 19:36)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de al lado de mi casa.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 88
Pulsaciones tras la carrera contínua: 168
Pulsaciones tras los 5 sprints: 172
Sensaciones/ observaciones:Conclusión: el polideportivo es un asador de pollos, en el parque se hace más fresquito además, la carrera de quince minutos es... enseguida me entra flato :S ,me ha gustado más la parte de los springs. Lo he hecho lo mejor que he podido ;)
Ana Merino, 1ºC Bachillerato. Nuestra Señora de las Escuelas Pías. (miércoles, 03 octubre 2012 20:16)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de al lado de mi casa.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 80
Pulsaciones tras la carrera contínua: 160
Pulsaciones tras los 5 sprints: 172
Raquel Olmos 1ºB Bachiller Escolapias Carabanchel (miércoles, 03 octubre 2012 20:26)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Madrid Río
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 80
Pulsaciones tras la carrera contínua: 164
Pulsaciones tras los 5 sprints: 176
Sensaciones/ observaciones: es mejor correr por la calle que en el polideportivo y el ejercicio que he hecho pienso que se me ha dado bastante bien.
Sofía Carretero ºC Bachiller Escolapias Carabanchel (miércoles, 03 octubre 2012 22:42)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de San Francisco
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 80
Pulsaciones tras la carrera contínua: 166
Pulsaciones tras los 5 sprints: 172
Sensaciones/Observaciones: ha sido más fácil correr al aire libre porque no hacía tanto calor, y los sprints han sido más fáciles y más llevaderos que la carrera continua de 15m.
Tamara Higuera 1ºB Bachillerato Nuestra Señora de las Escuelas Pías de Carabanchel. (jueves, 04 octubre 2012 21:26)
Lugar elegido para tu entrenamiento:Madrid Rio.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):72
Pulsaciones tras la carrera contínua:152
Pulsaciones tras los 5 sprints:164
Sensaciones/ observaciones:Muy cansada, y un domingo mucha gente que esquibar con bici. No se me dió mal el ejercicio.
Roberto Florensa 4ºB Colegio San José (jueves, 04 octubre 2012 22:13)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Alrededores del Cementerio de la Almudena
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):76 pulsaciones
Pulsaciones tras la carrera contínua: 200 pulsaciones
Pulsaciones tras los 5 sprints: 128 pulsaciones
Sensaciones/ observaciones: Me a gustado este trabajo porque es diferente y sirve para las personas que no han hecho deporte este verano y poder así volver a coger el ritmo
Ignacio Álvarez, 1ºC Bachillerato . Nuestra Señora de las Escuelas Pías (viernes, 05 octubre 2012 00:02)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque Sur
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 65
Pulsaciones tras la carrera contínua: 115
Pulsaciones tras los 5 sprints: 135
Sensaciones/ observaciones: No me ha sido muy complicado hacerlo ya que lo hago 3 veces por semana
Irene Rubio, 1ºC Bachillerato. Nuestra Señora de las Escuelas Pías (viernes, 05 octubre 2012 16:11)
Lugar elegido para tu entrenamiento: parque Santa Rita
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 92
Pulsaciones tras la carrera contínua: 174
Pulsaciones tras los 5 sprints: 186
Aaron Teran 1ºC Bachillerato. Nuestra Señora de las Escuelas Pías (viernes, 05 octubre 2012 21:12)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque Santa Rita
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 100
Pulsaciones tras la carrera contínua: 154
Pulsaciones tras los 5 sprints: 172
Sensaciones/ observaciones
Andrea Márquez 1ºC Bachillerato. Nuestra señora de las Escuelas Pías. (sábado, 06 octubre 2012 14:13)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Madrid Río.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):96
Pulsaciones tras la carrera contínua: 162
Pulsaciones tras los 5 sprints: 192
Sensaciones/ observaciones:Es más entretenido salir a correr por el parque, así vas viendo a la gente y además hace menos calor.
Ana Ramos 1ºC Bachillerato. Nuestra señora de las Escuelas Pías. (sábado, 06 octubre 2012 14:21)
Lugar elegido para tu entrenamiento:Madrid Río.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):90
Pulsaciones tras la carrera contínua: 160
Pulsaciones tras los 5 sprints: 198
Sensaciones/ observaciones:Al aire libre, con música y acompañada es mas llevadero y entretenido.
Lucía Baratas Álvarez 2º B Eso Colegio San José (domingo, 07 octubre 2012 12:54)
Lugar elegido para tu entrenamiento:Pistas deportivas,Parque de Suances.
Pulsaciones en reposo(antes de empezar):65
Pulsaciones tras carrera contínua:120
Pulsaciones tras los 5 sprints:150
Sensaciones/observaciones:He acabado un poco cansada, pero me entretenía mirando a la gente y animales de la calle.
Raúl Oviedo Jurado 4ºC Eso.Nuestra Señora de las Escuelas Pías (domingo, 07 octubre 2012 13:16)
Lugar elegido para tu entrenamiento:Parque de las cruces
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):70
Pulsaciones tras la carrera contínua:148
Pulsaciones tras los 5 sprints:160
Sensaciones/ observaciones:El ejercicio se me ha hecho más ameno que dando vueltas en el polideprotivo.
Jose Antonio Ferrer Machuca 4ºC Eso. Nuestra Señora de las Escuelas Pías (domingo, 07 octubre 2012 13:22)
Lugar elegido para tu entrenamiento:Parque de las cruces
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):72
Pulsaciones tras la carrera contínua:128
Pulsaciones tras los 5 sprints:144
Sensaciones/ observaciones:Tendríamos que hacer mas cosas de este tipo.
Ana Herranz 1ºC Bachillerato. Ntra. Sra. Escuelas Pías (domingo, 07 octubre 2012 13:49)
Lugar elegido para el entrenamiento: Parque de las cruces
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 80
Pulsaciones en carrera contínua: 132
Pulsaciones tras los 5 sprints: 168
Sensaciones/observaciones:muchas veces me sorprendo a mi misma viendo que no tengo tan mal fondo físico como pensaba.
María Ruiz-Canela Machuca 4ºB Colegio San José (domingo, 07 octubre 2012 15:20)
Lugar elegido para tu entrenamiento: IES Antares (Rivas-Vaciamadrid)
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 66
Pulsaciones tras la carrera contínua: 140
Pulsaciones tras los 5 sprints: 165
Sensaciones/ observaciones: Me ha gustado este ejercicio que he hecho, ya que es muy diferente al que solemos hacer. Lo que menos me ha gustado hacer son los spint, y por lo que puedes comprobar me han subido bastante las pulsaciones. He recuperado bastante bien el fondo físico, no me esperaba tales resultados.
Almudena Millán 1ºB Bachillerato.Nuestra Señora de las Escuelas Pias (domingo, 07 octubre 2012 15:32)
Lugar elegido para el entrenamiento:Parque cerro de Almódovar
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):70
Pulsaciones en carrera contínua:150
Pulsaciones tras los 5 sprints:164
Naiara Serrano 1ºB Bachillerato.Nuestra Señora de las Escuelas Pías. (domingo, 07 octubre 2012 17:44)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Las pistas de fútbol de mi pueblo.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 78
Pulsaciones tras la carrera contínua: 168
Pulsaciones tras los 5 sprints: 186
Sensaciones/ observaciones: Al terminar la carrera continua tuve que descansar un buen rato y cuando me recuperé hice los sprints más fácilmente. Conclusión, para mi ha sido duro porque no estoy acostumbrada.
Paula Parro Jimenez 1ºB Bachillerato.Nuestra Señora de las Escuelas (domingo, 07 octubre 2012 19:17)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque parque sur.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 62
Pulsaciones tras la carrera contínua: 162
Pulsaciones tras 5 sprints: 180
Sensaciones/observaciones:Me ha costado bastante porque no estoy acostumbrada,y prefiero los sprints antes que la carrera continua .
Esther Gayoso y Andrea Balsera.4.B ESO Nuestra Señora de las escuelas pias. (domingo, 07 octubre 2012 19:22)
Lugar elegido para tu entrenamiento: parque de Via Lusitana
Pulsaciones en reposo:Andrea:82/Esther:77/ media:79,5
Pulsaciones tras la carrera contínua:Andrea:210/Esther:190/media:195
Pulsaciones tras los 5 sprints:Andrea:142/Esther:140/media:141
Sensaciones/ observaciones:No ha sido muy cansado,la carrera continua ha sido dura pero divertida porque nos hemos puesto música.
Yolanda Perea Perelló 1ºA Bachillerato.Nuestra Señora de las Escuelas (domingo, 07 octubre 2012 19:29)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque Parque Sur.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):84
Pulsaciones tras la carrera contínua: 167
Pulsaciones tras los 5 sprints: 184
Sensaciones/observaciones: He empezado un poco rapido y me a costado un poco mas.
Dina Oulad Arifi 1º C bachillerato.Nuestra Señora de las Escuelas Pías (domingo, 07 octubre 2012 22:49)
Lugar elegido para tu entrenamiento: PARQUE SUR
Pulsaciones en reposo:84
Pulsaciones tras la carrera contínua:124
Pulsaciones tras los 5 sprints:144
Alba Martín 1º C bachillerato. Nuestra Señora de las Escuelas Pías (domingo, 07 octubre 2012 22:52)
Lugar elegido para tu entrenamiento: PARQUE SUR
Pulsaciones en reposo:80
Pulsaciones tras la carrera contínua:128
Pulsaciones tras los 5 sprints:148
Sandra Medina 1ºB bachillerato. Nuestra Señora de las Escuelas Pías (domingo, 07 octubre 2012 22:57)
Lugar elegido para tu entrenamiento: PARQUE SUR
Pulsaciones en reposo:84
Pulsaciones tras la carrera contínua:132
Pulsaciones tras los 5 sprints:132
Sensaciones/observaciones:Lo hemos hecho las tres juntas alba dina y yo . nos lo hemos pasado bien y por eso hemos decidido hacerlo mas amenudo.:)
Andrea Yusta Albertos 1ºC Bachillerato. Nuestra señora de las Escuelas Pías (lunes, 08 octubre 2012 15:26)
Lugar elegido para tu entrenamiento:Parque de Fresneda de Cuéllar (Segovia)
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):76
Pulsaciones tras la carrera contínua:164
Pulsaciones tras los 5 sprints:180
Francisco Ramos 1ºB Ntra Sra de las Escuelas Pías. (lunes, 08 octubre 2012 17:21)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de "El laguito"
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 84
Pulsaciones tras la carrera contínua: 174
Pulsaciones tras los 5 sprints: 192
Sensaciones/ observaciones: Tanto Alonso como yo, hemos llevado un ritmo alto, pese a eso nuestra forma física es lamentable.
Alonso Juanas 1ºB Ntra Sra de las Escuelas Pías. (lunes, 08 octubre 2012 17:23)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de "El laguito"
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 78
Pulsaciones tras la carrera contínua: 156
Pulsaciones tras los 5 sprints: 204
Sensaciones/ observaciones: Tanto Fran como yo, hemos llevado un ritmo alto, pese a eso nuestra forma física es lamentable.
Sandra Ortega 1ºA Bachillerato . Nuestra Señora de las Escuelas Pías (lunes, 08 octubre 2012 19:05)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Madrid rio
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 83
Pulsaciones tras la carrera contínua: 160
Pulsaciones tras los 5 sprints: 151
laura gil casanova 4ºB Ntra Sra de las escuelas pias (lunes, 08 octubre 2012 19:32)
lugar elegido para tu entrenamiento: parque de Las Cruces
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):100
Pulsaciones tras la carrera continua: 190
Pulsaciones tras los 5 sprints: 200
Sensaciones/ observaciones: después de la carrera continua he tenido que parar un rato. Pero luego en los sprints no me ha costado tanto.Como no lo he hecho sola ha sido llevadero.
Alba Rodríguez Pulido 4ºB Nuestra Señora de las Escuelas Pías. (lunes, 08 octubre 2012 19:33)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de las Cruces
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 90
Pulsaciones tras la carrera contínua: 170
Pulsaciones tras los 5 sprints: 200
Sensaciones/ observaciones: Después de la carrera contínua he tenido que parar un poco, pero al final me he recuperado bien. Al hacerlo con mi amiga se me ha hecho más ameno.
Paula Corbacho Rodríguez 1ºC Bachillerato. Ntra. Sra. de las Escuelas Pías. (lunes, 08 octubre 2012 19:45)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de las Cruces.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 72
Pulsaciones tras la carrera contínua: 180
Pulsaciones tras los 5 sprints: 144
Celia Aguado Pellitero 1ºC Bachillerato. Ntra Sra de las Escuelas Pías. (lunes, 08 octubre 2012 19:57)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de las Cruces.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 86
Pulsaciones tras la carrera contínua: 186
Pulsaciones tras los 5 sprints: 150
Paula Parra Sierra 4ºC ESO. Ntra Sra de las Escuelas Pias (lunes, 08 octubre 2012 20:14)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Avenida de la peseta
Pulsaciones antes de empezar: 76
Pulsaciones tras la carrera continua: 197
Pulsaciones tras los 5 sprints: 172
Observaciones: Tuve que repetir la prueba porque la primera vez no conseguí aguantar los quince minutos; en el segundo intento alcancé la meta pero acabe bastante cansada. Los sprints me cansaron pero no fue tan duro. Nunca viene mal hacer algo de deporte ;)
Ángel González Fernández 1º Bachiller C. Ntra Sra de las Escuelas Pías (lunes, 08 octubre 2012 20:55)
Lugar del entrenamiento: Federación de Tenis Msdrileña
Pulsaciones antes de empezar: 80
Pulsaciones después de la carrera continua: 144
Pulsaciones tras los sprints: 138
David Cavo Maza 1ºb bto. Ntra Sra de las Escuelas Pias (martes, 09 octubre 2012 19:05)
Lugar elegido para tu entrenamiento: un pinar
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):80
Pulsaciones tras la carrera contínua:172
Pulsaciones tras los 5 sprints:184
Sensaciones/ observaciones:se hace m
Verónica Chérrez 1º bachillerato B Ntra. Señora de las Escuelas Pias (martes, 09 octubre 2012 20:22)
Lugar elegido para tu entrenamiento:Parque Cerro Almodovar
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):60
Pulsaciones tras la carrera contínua:166
Pulsaciones tras los 5 sprints:171
Sensaciones/ observaciones: En el momento en el cual tú terminas los sprints tu pulso está muy acelerado pero poco a poco se va normalizando y desciende considerablemente.
Valeriya Gavrielova 1º Bachillertao A (martes, 09 octubre 2012 20:29)
Lugar elegido para tu entrenamiento:Parque Manzanares
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):64
Pulsaciones tras la carrera contínua:129
Pulsaciones tras los 5 sprints:111
Sensaciones/ observaciones:lo que mas cansa son los recorridos de sprints.
Victor Lopez Labraca (martes, 09 octubre 2012 20:41)
(martes,09 de octubre 2012 20:36)
Lugar elegido para tu entrenamiento:Parque Sur
Pulsaciones en reposo:80
Pulsaciones tras la carrera continua:152
Pulsaciones tras 5 sprints:156
Sensaciones:La carrera continua se te hace larga,pero se aguanta bien.
Laura Gallego Porres 2º A ESO San José (martes, 09 octubre 2012 20:50)
Lugar elegido para tu entrenamiento: C/ Fr. Largo Caballero.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 60
Pulsaciones tras la carrera contínua: 112
Pulsaciones tras los 5 sprints: 136
Sensaciones/ observaciones: Me ha resultado un poco aburrido, ya que me gustan más los deportes de competición en equipo.
Ana Martín 1ºB Bachillerato. Nuestra Señora de las Escuelas Pias (martes, 09 octubre 2012 21:27)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque Sur
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 80
Pulsaciones tras la carrera continua: 160
Pulsaciones tras los 5 sprints: 178
Sensaciones/ observaciones: Los 15 minutos se hacen más llevaderos por ser carrera continua pero aun así cansa al no estar acostumbrada.
Cristina González Álcala 4ºB Nuestra Señora de las Escuelas Pías (miércoles, 10 octubre 2012 15:19)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Polideportivo de Aluche
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):67
Pulsaciones tras la carrera contínua:142
Pulsaciones tras los 5 sprints:168
Sensaciones/ observaciones: La carrera continua no cuesta mucho, pero en los sprints me he cansado bastante
Pablo Manchón López 1°C Nueatra Señora de la Escuelas Pías (miércoles, 10 octubre 2012 19:01)
Lugar para tu entrenamiento: ParqueSur
Pulsaciones en reposo:76
Pulsaciones en carrera:136
Pulsaciones en sprint:148
Sensaciones/observaciones:no fue muy agotador
Juan Manuel García Gómez 1ºC Nuestra Señora de las Escuelas Pías (miércoles, 10 octubre 2012 20:10)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de las Cruces
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):82
Pulsaciones tras la carrera contínua:143
Pulsaciones tras los 5 sprints:168
Sensaciones/ observaciones:Cansado, pero no fatigado
Paloma Antunez Dominguez 1ºA Nueatra Señora de la Escuelas Pías (miércoles, 10 octubre 2012 21:40)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de las cruces
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 78
Pulsaciones tras la carrera contínua: 168
Pulsaciones tras los 5 sprints: 180
Sensaciones/ observaciones: Buen ritmo y buena música, ha sido divertido.
adrian vallejo hernandez 4ºB Colegio san jose (jueves, 11 octubre 2012 10:00)
pulsaciones en reposo antes de correr: 92
pulsaciones desoues de correr 15 min: 180
pulsaciones despues de la vuelta a la calma: 120
pulsaciones desoues de los sprints: 124
Laura Mendoza 1ºA Nuestra Señora de las Escuelas Pias (jueves, 11 octubre 2012 16:38)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque Eugenia de Montijo.
Pulsaciones en reposo: 88
Pulsaciones tras la carrera contínua: 162
Pulsaciones tras los 5 sprints: 174
Sensaciones/ observaciones: me canse bastante al principio, pero cuando supe mantener un ritmo fue mejor.
Santiago Toro Díaz 4ºC Eso.Nuestra Señora de las Escuelas Pías (jueves, 11 octubre 2012 18:51)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque sur.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):76
Pulsaciones tras la carrera contínua:152
Pulsaciones tras los 5 sprints:164
Sensaciones/ observaciones:La carrera continua por el parque es mucho más amena que por el polideportivo , pero cansa un poco más.Después de la carrera he descansado 2 minutos y luego he hecho los sprints.
Jaime Moreno Quintanar 1ºA Bachillerato. Ntra. Sra. de las Escuelas Pías (jueves, 11 octubre 2012 23:54)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque Sur
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 65
Pulsaciones tras la carrera contínua: 138
Pulsaciones tras los 5 sprints: 150
Sensaciones/ observaciones: Bastante relajado. Estoy acostumbrado a entrenamientos más exigentes.
Beatriz Fernández 1º B Bachillerato Ntra. Sra. de las Escuelas Pías (viernes, 12 octubre 2012 11:11)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque Eugenia de Montijo
Pulsaciones en reposo: 78
Pulsaciones tras la carrera:168
Pulsaciones tras los sprints: 150
Sensaciones/observaciones: Al principio de la carrera me cansaba mucho y me paraba pero despues me concentre y segui un ritmo hasta hacer los 15 minutos de un tirón.
Álvaro Santos 1ºC Bachillerato. Ntra. Sra. de las Escuelas Pías (viernes, 12 octubre 2012 11:42)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de las Cruces
Pulsaciones en reposo: 68
Pulsaciones tras la carrera: 132
Pulsaciones tras los sprints: 160
Sensaciones/observaciones: Buen ejercicio matutino.
Ana Santiso 1ºA Bachillerato Ntra. Sra. de las Escuelas Pias (viernes, 12 octubre 2012 11:44)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Polideportivo Gallur
Pulsaciones en reposo: 72
Pulsaciones tras la carrera: 138
Pulsaciones tras los 5 sprints: 180
Sensaciones/observaciones: Termine algo cansada, pero no fue muy duro.
Alicia Bermejo Rodríguez 4ºB Ntra. Sra. de las Escuelas Pías (viernes, 12 octubre 2012 11:49)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque Campo de Tiro
Pulsaciones antes de empezar: 64
Pulsaciones tras la carrera continua: 152
Pulsaciones tras los sprints: 172
Observaciones: Hacerlo al aire libre y con mi hermana se me ha hecho más ameno, a pesar de que estaba un poco cansada tras la carrera continua, pero los sprints no me ha costado hacerlos.
Adrián Jaén 1ºA Bachillerato Ntra. Sra. de las Escuelas Pias (viernes, 12 octubre 2012 11:54)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque De Las Cruces
Pulsaciones en reposo: 72
Pulsaciones tras la carrera: 150
Pulsaciones tras los sprints: 185
Sensaciones/observaciones: Lo pasé mal al no estar acostumbrado, pero con compañía y música se hace mucho más llevadero :)
Sergio Benito 4ºB ESO San José (viernes, 12 octubre 2012 12:26)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Alrededores del Cementerio de la Almudena.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):72 pulsaciones
Pulsaciones tras la carrera contínua: 160 pulsaciones
Pulsaciones tras los 5 sprints: 144 pulsaciones
Sensaciones/ observaciones: Al hacer este tipo de pruebas puede valorar tu estado físico y tratar de mejorarlo día a día.
Álvaro Ruiz Arnau.1ºB.BTO. Ntra. Sra. de las Escuelas Pías (viernes, 12 octubre 2012 13:15)
-Lugar elegido para el entrenamiento:Parque Emperatriz María de Austria.(Parque del Sur)
-Pulsaciones en reposo (antes de empezar):60ppm.
-Pulsaciones tras la carrera contínua:120ppm.
-Pulsaciones tras los 5 sprints:156ppm.
-sensaciones/observaciones:Ha sido bastante ameno,no me ha costado realizarlo, me ha gustado.
Ana Arias 4ºB ESO San José (viernes, 12 octubre 2012)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Canchas próximas al colegio.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 76 pulsaciones.
Pulsaciones tras la carrera contínua: 180 pulsaciones.
Pulsaciones tras los 5 sprints: 160 pulsaciones.
Sensaciones/ observaciones: Este ejercicio fue bastante difícil porque estaba resfriada y me costaba respirar. Lo más sencillo fue los srpints y me salieron pocas pulsaciones.
Ayla Rubio 1A Bto Nuestra Señora de las Escuelas Pias (viernes, 12 octubre 2012 13:47)
Lugar elegido para realizar la prueba en Cuerva (Toledo).
•Pulsaciónes antes de empezar : 95
•Pulsaciónes tras la carrera: 144
•Pulsaciónes después de los sprints: 168
•Observaciones: Me ha costado, al no estar acostumbrada pero tampoco se me ha dado tan mal.
Mónica Generoso 4°B Colegio San Jose (viernes, 12 octubre 2012 13:53)
n°de pulsaciones:
en reposo:18*6=108
tras el calentamiento:21*6=126
tras la carrera continua:27*6=162
tras los sprints:31*6=186
tras la vuelta a la calma:17*6=102
Tras la ejecución de este ejercicio, he observado que me ha costado menos dificultad que las veces anteriores y he podido realizar mejor la práctica.
Nerea Pardal 4ºA Colegio San José (viernes, 12 octubre 2012 14:08)
Luegar elegido para realizar la prueba: La Almudena
Pulsaciones antes de empezar: 65
Pulsaciones tras la carrera: 130
Pulsaciones tras los sprints: 165
Observaciones: La carrera la he llevado bien, no me he cansado mucho pero los sprints me han costado más.
Silvia Medina 4ºA Colegio San José (viernes, 12 octubre 2012 14:10)
Lugar elegido para realizar la prueba: La Almudena
Pulsaciones antes de empezar: 70
Pulsaciones tras la carrera: 142
Pulsaciones tras los sprints: 180
Rebeca Carrero Martínez 1ºA BTO. Ntra. Sra. de las Escuelas Pías (viernes, 12 octubre 2012 14:15)
Lugar elegido para el entrenamiento: parque de aluche
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 90 pulsaciones
Pulsaciones tras la carrera contínua: 192 pulsaciones
Pulsaciones tras los 5 sprints: 210
Sensaciones/observaciones: la carrera contínua se hace más llevadera en la calle y con . Me ha gustado el ejercicio
Jordy Calderón. 1ºC Bachillerato. Ntra.Sra. de las Escuelas Pías (viernes, 12 octubre 2012 14:54)
Lugar del entrenamiento: El Retiro.
Pulsaciones antes de empezar: 78
Pulsaciones después de la carrera continua: 150
Pulsaciones tras los sprints: 162
Sensaciones/observaciones: El ejercicio en general ha sido muy bueno. Aunque lo que más me ha costado ha sido los sprints
Sara Cortés Jiménez, 1ºC BTO, Ntra. Sra. de las Escuelas Pías. (viernes, 12 octubre 2012 15:58)
Lugar elegido para tu entrenamiento: La calle esa larga del Cementerio de Carabanchel.
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 64
Pulsaciones tras la carrera contínua: 155
Pulsaciones tras los 5 sprints: 168
Sensaciones/ observaciones: Odio correr. En serio.
Gloria Humanes 4ºB colegio San José (viernes, 12 octubre 2012 16:19)
Lugar elegido para tu entrenamiento:Parque arriaga
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):84
Pulsaciones tras la carrera contínua: 172
Pulsaciones tras los 5 sprints:180
Sensaciones/ observaciones:Lo que más me ha costado han sido los sprints, pero en general me ha gustado el ejercicio porque es diferente
Álvaro González 4ºB Ntra. Sra. de las Escuelas Pías (viernes, 12 octubre 2012 16:31)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Serranía de Cuenca
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):76
Pulsaciones tras la carrera contínua: 156
Pulsaciones tras los 5 sprints: 152
Sensaciones/ observaciones: En un entorno natural, con música y compañía se hace todo menos pesado. Ha estado bien, no me disgustaría repetirlo.
violeta gomez 4°Beso escolapias (viernes, 12 octubre 2012 18:29)
Lugar elegido para tu entrenamiento: paseo maritimo de guardamar del segura (alicante)
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):44
Pulsaciones tras la carrera contínua:168
Pulsaciones tras los 5 sprints:180
Sensaciones/ observaciones:me he cansado un poco ya que hacia sol y me he mareado al parar pero luego el cansancio se ha pasado rapido
adrián rodriguez lozano 1ºC Bachillerato Colegio Escolapias (viernes, 12 octubre 2012 20:10)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de las Cruces
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):64
Pulsaciones tras la carrera continua:164
Pulsaciones tras los 5 sprints: 168
Sensaciones/ observaciones: Me he sentido bastante bien durante la carrera continua después en los sprints me han costado un poco más pero he sentido que recuperaba bien tras cada uno BUEN EJERCICIO para terminar este fresquito día
Alba Barranco 4ºA Colegio San José (viernes, 12 octubre 2012 21:52)
Lugar elegido para el entrenamiento: parque de Pueblo Nuevo.
Pulsaciones en reposo: 64
Pulsaciones tras la carrera contínua: 168
Pulsaciones tras los 5 sprints: 160
Sensaciones/ observaciones: me ha gustado mucho esta actividad, aunque también me ha costado en algunos momentos la carrera contínua, ya que no tengo mucho fondo, pero los sprints los he hecho sin problema.
Raquel Martín 4ºB Ntra. Sra. de las Escuelas Pías (viernes, 12 octubre 2012 22:07)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Pinar de San José
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 80
Pulsaciones tras la carrera contínua: 158
Pulsaciones tras los 5 sprints: 164
Sensaciones/ observaciones: me ha costado un poco, pero no ha sido demasiado difícil
Fernando Barcala 4ºB ESO Nuestra Señora de las Escuelas Pías (viernes, 12 octubre 2012 22:16)
Lugar elegido para tu entrenamiento: campamento
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):84
Pulsaciones tras la carrera contínua: 152
Pulsaciones tras los 5 sprints: 160
Sensaciones/ observaciones:la carrera continua se me hizo mas amena que en el colegio ya que iba por la calle recorriendo un espacio mas grande y sin ver continuamente lo mismo como en el polideportivo
Esther Sánchez-Romo Gómez 1ºB Bachillerato Escolapias Carabanchel (sábado, 13 octubre 2012 00:33)
Lugar elegido para tu entrenamiento: El campo de futbol de mi pueblo
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):76
Pulsaciones tras la carrera contínua: 163
Pulsaciones tras los 5 sprints: 174
Sensaciones/ observaciones: Me he cansado un poco, ya que la carrera continua es mucho para una persona que no está acostumbrada, y luego los sprints más todavía. Pero no ha sido muy dificil.
María Hernández Hernández 1°C Bachillerato - Escolapias Carabanchel (sábado, 13 octubre 2012 11:12)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Campos de Casaseca de Campeán (Zamora)
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 84
Pulsaciones tras la carrera continua: 160
Pulsaciones tras los 5 sprints: 168
Sensaciones/observaciones: Me parece que es una buena actividad para descubrir exactamente cuales son tus capacidades y ser consciente de tu carrera y de como responde tu cuerpo. Además me encanta correr por el campo, disfrutas mucho más que tragandote el humo de los coches en la ciudad.
Blanca Manrique Toledano 1º B Bachillerato Escuelas Pías (sábado, 13 octubre 2012 14:58)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de Las Cruces
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):50
Pulsaciones tras la carrera continua: 120
Pulsaciones tras los 5 sprints: 132
Sensaciones/observaciones: Lo mejor los sprints. Terminé un poco cansada debido a la falta de costumbre
Silvia Callejas Cano 1º B Bachillerato Escuelas Pías (sábado, 13 octubre 2012 15:04)
Lugar elegido para tu entrenamiento: Parque de Las Cruces
Pulsaciones en reposo (antes de empezar):56
Pulsaciones tras la carrera continua: 120
Pulsaciones tras los 5 sprints: 128
Sensaciones/observaciones: Fue más ameno porque iba con Raquel y Blanca. Reconozco que no me gusta correr, aún así prefiero la carrera continua.
Raquel Montejo Crego 1 B bachillerato Escuelas Pías (sábado, 13 octubre 2012 17:21)
Lugar elegido para tu entrenamiento: parque de las cruces
Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 64
Pulsaciones tras la carrera continua: 120
Pulsaciones tras los 5sprints: 144
Sensaciones/Observaciones: fue más ameno de lo que esperaba porque iba con Silvia y Blanca. Un hombre muy amable nos guardó las bicis. Mientras corría se me rompió la mochila.
Danna Valeria Vargas Paredes 1º A Bach. Ntra. Sra. de las Escuelas Pías (sábado, 13 octubre 2012 21:54)
Trabajo optativo.
Lugar: Parque de las Cruces
Tiempo: 30 minutos
Pulsaciones por minuto al finalizar el ejercicio: 119 pulsaciones por minuto.
(Disculpe si no coloque el trabajo donde correspondía pero es que llevo buscando donde colocarlo desde el jueves por la noche y no lo consigo encontrar)
educacionfisica-parada (domingo, 14 octubre 2012 21:51)
Finalizamos la 1ª práctica del año con 89 participaciones !!! No está nada mal. Bien trabajado chicos/ as. [ +0.5 ptos ]
Let's run !
Borja Varas Chavero 1ºA BTO Escolapias (miércoles, 17 octubre 2012 18:32)
Lugar elegido para tu entrenamiento:parque de las Cruces y Colegio San Gabriel
Pulsaciones en reposo:80
Pulsaciones tras la carrera continua:170
Pulsaciones tras los 5sprints:150
Sensaciones/Observaciones:se me hizo bastante ameno pero con la carrera continua me canse un poco
Joaquín González Barreno 1º B Bachillerato Escuelas Pias (lunes, 27 octubre 2014 20:49)
Lugar elegido para el entrenamiento: Parque de Las Cruces
Día elegido:. domintras los 5 sprintsgo, 26 de octubre de 2014
Pulsaciones en reposo: 78
Pulsaciones tras la carrera: 120
Pulsaciones tras los 5 sprints: 150
Sensaciones/Observaciones: para la carrera de 15 minutos lleve un ritmo constante y no demasiado rápido. No fue excesivo el cansancio finalizados ese cuarto de hora, pero si noté peso en los tobillos. En lo sprints a pesar de coger mucha más velocidad, me cansé menos, quizá porque no había mucha distancia y eran solo 5 sprints.
Javier Saz Froilán 1ºA Bachillerato Escuelas Pias (martes, 28 octubre 2014 21:02)
Lugar elegido para el entrenamiento: Parque Emperatriz María de Austria
Día elegido. Martes 28 de octubre del 2014
Pulsaciones en reposo: 80
Pulsaciones tras la carrera continua: 130
Pulsaciones tras los 5 sprints: 180
Sensaciones/observaciones: la carrera de 15 min un poco para poder llegar a un gran cansancio, pero al correr entre suelo duro y blando los gemelos se me cargaron muy rápido, en cambio los sprints no fue un gran desgaste, puede que sea por la distancia.
Un saludo.